Comme Kobe (ci-contre), vous en avez assez de vous faire dépasser en défense par votre vis-à-vis ? Voici quelques conseils techniques pour vous aider à progresser en défense sur un porteur de balle...

Principes généraux :
* Pas de surpression sur le porteur de balle (sauf si consignes spéciales).
* Etre réactif sur ses appuis en position fléchie.
* Avant dribble, se placer à une distance d'un bras du porteur afin d'éviter de se faire dépasser.
* Aprés dribble, réduction totale de distance et trés grosse pression sans faute.
* Dans le couloir central, pas d'orientation ! Rester bien face à la balle avec ses appuis parrallèles à ceux de l'attaquant (fig3z0) et interdire le jeu dans le couloir central (fig1). On peut repousser le porteur sur sa main faible.
* Dans les couloirs latéraux, chercher à orienter le porteur vers les lignes de touche ou ligne de fond (fig2) avec ses appuis aux dessus de ceux de l'adversaire en empéchant le retour vers le couloir central (fig3z1).
* Travail actif des bras : une main sur la balle (paume vers le haut pour géner le dribble) et l'autre bras pour la dissuasion du tir; ou en poste bas, l'avant bras en contact avec le porteur (réglement).
* Sur pression tout terrain, la distance entre le défenseur et le porteur est d'autant plus importante que le porteur se trouve loin du panier.
* Chercher un placement défensif juste avant de jouer l'interception ou le contre.
* Pas de faute inutile loin du panier (sauf si consignes tactiques spréciales).


















Allez ! Aprés la théorie, place à la pratique... C'est à vous de travailler maintenant pour vous améliorer et dominer vos adversaires !!!

Cette position est la position la plus importante et la plus dangereuse pour tout joueur de basket et notamment pour tous ceux qui aiment attaquer. Importante car elle permet avec de bons appuis de mettre n'importe quel défenseur hors jeu. La plus dangereuse parce que l'adversaire et notamment le défenseur ne sait pas ce que vous allez faire.

Position triple menace de l'attaquant avec le ballon... Mais qu'est ce que c'est ???
- Écarter les pieds largeur des épaules,
- Le pied correspondant au bras de lancer s'avance (image exemple pour droitier),
- Le poids bien répartit sur les deux pieds,
- Les chevilles, les genoux et les hanches légèrement fléchis,
- Relever la tête et courber le dos légèrement,
- Placer la main du lancer derrière le ballon, le dessus du ballon juste en dessous de l'épaule,
- Faire face au jeu et donc au panier.

Ok, tout est question d'appuis mais ensuite que'st ce que dois-je faire ?
- Lever la tête bien haute pour lire le jeu et voir vos partenaires.
- Si le joueur adverse se trouve à plus de "50cm" (estimation) de vous et qu'il est de votre taille n'hésitez pas shootez.
- Si vous sentez que votre adversaire est trop proche mais qu'il a de mauvais appuis ou qu'il est mal positionné, attaquez le en un contre un avec un dribble ou deux. Vous le mettrez dans le vent même avec juste un pas de décalage et là c'est soit le shoot soit la pénétration.
- Enfin si aucune des deux premières solutions est possible alors n'hésitez pas, un de vos partenaires est forcément mieux placé que vous (n'oubliez pas le pivot qui se trouve près de la raquette, faites leur la passe).

Quelques remarques pour compléter :
Dès que vous avez attrapé la balle, placez-vous en position de triple menace. Beaucoup de joueurs effrayés par la pression défensive apprennent ou ont l'habitude de placer la balle au-dessus de la tête ou vers les genoux. Ces positions paraissent agréables (impression de sécurité) mais certainement pas quand vous venez de recevoir la balle avec une pression défensive. En effet :
- Quand la balle est tenue au-dessus de la tête vous ne pouvez pas tirer de cette position, ni pénétrer rapidement, ce qui veut dire pour la défense que vous allez jouer uniquement en passe.
- Si vous mettez la balle trop basse, vous ne pouvez que partir en dribble et pire, vous limitez votre champ de vision et donc la lecture du jeu.

Ayez conscience qu'un défenseur averti et expérimenté lira ces signaux pour annuler votre avantage initial. Si vous vous placez dans toute autre position que la triple menace vous allez perdre une des trois options limitant vos décisions et facilitant le travail du défenseur.
Cette position de triple menace est une position inconfortable pour beaucoup de jeunes joueurs, mais ils apprendront avec l'expérience que la triple menace permet de tirer face à un défenseur très fléchi et de partir en dribble face à un défenseur moins fléchi.

Dernier point, à propos de la tenue de balle... Essayez de garder celle-ci relativement immobile. Un certain nombre de jeunes joueurs déplaçent la balle constamment pour éviter la pression défensive. Au lieu de déplacer la balle quand vous êtes sous pression, déplacez l'ensemble du corps pour trouver une faille à cette pression car quand l'attaquant déplace sa balle, son adresse au tir diminue considérablement. Apprenez à amener et tenir fermement la balle en position de triple menace, prêt pour tirer, passer ou partir en dribble.

 Pour espérer vaincre, une équipe doit tout faire pour dominer son adversaire au rebond. Le rebond est un des paramètres prioritaires au basket-ball. L'explication est simple et logique... Les stats montrent que de nos jours les équipes les plus adroites aux tirs ne convertissent que 55% des shoots tentés. Dés lors, on peut considérer que la moitié des balles ne pénètrent pas dans le panier et restent en jeu. Il faut récupérer ces rebonds immédiatement pour garder le contrôle de la possession. Défensif ou offensif, plus une équipe en récupère, plus elle se donne la possibilité d'augmenter ses tirs... et de marquer.
Mais mettre en application cette théorie n'est pas chose aisée. Le rebond est aussi important qu'il est physiquement éprouvant. Les ballons sont disputés par 4 ou 5 joueurs à la fois. Les qualités exigées pour un rebondeur sont la force, l'instinct et la vitesse d'exécution sans oublier la taille (qui aide forcément). Ceci dit le rebond n'est pas réservé aux grands ou aux pivots, et les ailiers ou les arrières peuvent se retrouver prés du panier pour jouer un rebond. Dans la plupart des cas, c'est la volonté et la hargne qui paient. Le travail, la répétition, la compréhension des différentes trajectoires de tir et l'assimilation des différentes tactiques de son équipe (comme le faisait Denis Rodman ci-contre avec l'analyse vidéo), sont autant des moyens de parvenir à ses fins. Notez que lors des shoots, 65% des rebonds se situentà l'opposé du tir !!! Ensuite, le joueur doit se motiver pendant tout une rencontre en restant agressif, sans être brutal, et combatif sans oublier d'être très technique.

Les principes du rebond défensif :
- Le triangle de rebond. C'est la surface imaginaire que cherchent à contrôler trois défenseurs sous leur panier. Ce triangle s'étend à peu près du milieu de la ligne de lancer-franc à chacun des 2 côté du cercle près des lignes de la raquette. Ce triangle varie forcément selon le déroulement des différentes actions, mais l'idée première reste toujours la même : empêcher l'adversaire, après un tir, de s'installer directement sous le panier.
- Prendre position. La première règle du rebond, c'est de se placer entre son adversaire direct et le panier pour faire obstacle. Le défenseur empêche ainsi l'attaquant de venir chercher la balle près du panier et se donne un temps d'avance pour attraper le rebond.
- Anticiper les tirs. Le défenseur ne se contente pas de surveiller son adversaire direct. Il doit regarder où se trouve la balle et à quels endroits sont tous les autres joueurs. Il sait donc à quel moment un tir peut ou va être tenté.
- Réduire la distance lors du tir. Dés que le ballon a quitté les mains du shooteur, le défenseur doit réduire la distance entre lui et son adversaire afin d'éviter de se faire prendre de vitesse pour la suite du blocage. C'est à ce moment également que le défenseur analyse le déplacement de l'attaquant pour anticiper et bloquer au mieux son vis-à-vis.
- Bloquer son adversaire (l'écran retard). Le défenseur cherche le contact avec son attaquant, afin de savoir où il se trouve, le bloquer et l'empêcher de passer devant. Il pivote d'abord en fléchissant, et, avec ses fesses, il cherche à toucher les cuisses de son vis-à-vis. Il lève les bras, coudes écartés, jusqu'à ce qu'il ait fini de se retourner. Il garde une main en contact sur la cuisse ou la hanche de l'adversaire toujours pour sentir son adversaire. Gràce à ce contact, et bien qu'il ne le voit pas, il sait à tout instant où il est, et dans quelle direction il va se déplacer. Le défenseur peut également faire un pas en arrière pour renforcer ce contact.
- Contrôler son territoire. Le défenseur doit maintenir fermement sa position et chercher à éloigner son adversaire du panier. Plus il l'obligera à se reculer, plus son champ d'action sera dégagé quand il essaiera de capter le rebond. La distance par rapport au panier est importante. Si le défenseur et l'attaquant en sont très près, le rebond se joue sur un saut vertical et les chances des deux joueurs sont très équilibrées. Mais, s'ils sont loin du panier, le défenseur qui s'est placé devant est nettement avantagé.
- Chercher la balle. Dès que le défenseur a fini de pivoter, il cherche la balle du regard, il apprécie sa trajectoire. Il essaie de voir si le panier sera réussi, ou, en cas contraire, de quelle façon et sous quel angle la balle rebondira.
- Attraper la balle. Dès qu'elle est à sa portée, le défenseur saute très haut en explosant sur ses jambes et la cherche avec ses bras, au lieu d'attendre qu'elle lui arrive dans les mains. S'il a bien calculé son coup, il doit l'attraper au point culminant de son saut. Le défenseur agrippe la balle, en l'empoignant à une ou deux mains de façon énergique.
- Protéger la balle. Dès qu'il l'a attrapée, le défenseur pense à la protéger. Il a un adversaire dans son dos, d'autres à ses côtés, qui cherchent à s'en emparer. Il doit donc la garder le moins de temps possible, au-dessus de sa tête ou contre sa poitrine en écartant les coudes, sans jamais la descendre plus bas pour éviter les interceptions.
- Enchaîner. Quand il a assuré le rebond, le joueur ne doit pas perdre de temps. Le rebond défensif n'est que le commencement d'une attaque. Dès que le joueur est retombé au sol et a mis la balle en sécurité, il pivote, lève sa tête et essaie tout de suite de passer la balle à un de ses coéquipiers, parti en contre-attaque, le long d'une ligne de touche. C'est là que le rebond défensif revêt toute son importance. Il est à la base d'une nouvelle attaque.

En résumé :

1- Le défenseur doit savoir à tout moment où se trouve son adversaire direct, mais il surveille également le déroulement de l'action pour ne pas perdre de vue la balle. II ne se retourne pas face à son panier, tant que le ballon n'a pas quitté les mains du tireur.
2- Le joueur s'est retourné. Il repère très vite la balle, tout en gardant le contrôle de son adversaire direct. Il ne le voit plus, mais il sait où il se trouve, car il garde un contact avec sa ou ses mains. Le défenseur, en position semi-assise, est prêt à bondir très énergiquement.
3- Le joueur cherche la balle très haut. Il va même à sa rencontre. Il attrape la balle en l'empoignant fermement et énergiquement à deux mains. Il y a un gros avantage au bénéfice du défenseur au rebond si le joueur s'est bien intercalé entre le panier et son adversaire.
4- Le joueur cherche tout de suite à protéger la balle. Il la tient au dessus de la tête ou contre sa poitrine, coudes écartés, pour en interdire l'accès à son adversaire. Il doit alors immédiatement penser à pivoter, lever la tête pour lancer la contre-attaque.

A toi de jouer :
L'important est de travailler un saut très énergique et très rythmé. Il faut pouvoir tenir la cadence pendant 40 minutes. Voici plusieurs exercices simples très bénéfiques :
Exo 1 : Effectuer des aller-retour par dessus des bancs. Le joueur, saute en partant d'une position demi-assise, se détend complètement au dessus du banc et atterrit dans la même position qu'au départ de l'autre côté.
Exo 2 : Toucher la planche d'un panneau de mini-basket ou d'un panneau normal. Partir toujours en position semi-assise, sauter très énergiquement pour toucher le cercle avec la main droite, puis avec la main gauche au deuxième saut, et ainsi de suite sur plusieurs séries d'une dizaine de sauts.
Exo 3 : Un autre exercice consiste à se placer d'un côté du cercle. Le joueur a la balle. Il saute de façon que la balle rebondisse sur la planche et parte de l'autre côté du cercle. Il la cherche alors au rebond, revient au sol en la protégeant bien et recommence.
Exo 4 : Les claquettes, le joueur se place à côté du cercle, lance la balle contre la planche, attend qu'elle rebondisse, puis il saute et essaie de la renvoyer de nouveau pour recommencer un cycle (contrôler la balle avec le bout des doigts). Possibilité de faire à 2 mains au début puis à 1 main pour compliquer la tâche.
Exo 5 : La corde à sauter pour la détente et le physique. Toujours bénéfique !